Зачем треккинговые палки в походе

Польза треккинговых палок поражает!

С началом эпохи альпинизма в Европе – а это еще далекая вторая половина XVIII века, путешественникам на пути к вершинам приходилось преодолевать все более трудный для прохождения рельеф – ледниковые поля, крутые каменистые осыпи, продолжительные спуски. Для максимального удобства альпинисты начали использовать так называемые альпенштоки. С середины прошлого века для этих целей стали использовать лыжные палки. Но они являлись не совсем удобными, потому что на разных этапах спуска или подъема нужны были палки разной длины. Но по естественным причинам, несколько палок брать с собой в поход не целесообразно.

В 1974 году известный европейский производитель Leki выпустил на рынок первую модель палок телескопической конструкции– несколько колен разного диаметра могли складываться друг в друга, закрепляясь в нужном положении с помощью специальных креплений. Началась новая эра. У людей появилась возможность путешествовать, опираясь на регулируемые по длине палки, которые можно сложить для переноски. Однако, телескопические палки не сразу завоевали всеобщую популярность, правда уже к концу XX века производство перехватили множество компаний, появились конструкции отличающиеся друг от друга по весу, используемому материалу, системе запорного механизма, предназначению

10 ПРИЧИН ХОДИТЬ С ПАЛКАМИ

Естественно множество туристов посчитали новое приспособление бесполезным. Но есть неопровержимые доводы. Сейчас мы приведем вам несколько аргументов. Почему же нужны треккинговые палки?

Одно из исследований конца прошлого века (Neureuther, 1981) указывало на то, что в среднем, при подъеме разгрузочный эффект составляет 34 тонны в час, а при спуске 29 тонн в час. Согласитесь, не мало. В первую очередь, разгружаются колени и позвоночник. В то же время, дополнительной нагрузке подвергаются запястья, локтевые и плечевые суставы.

Неправильно подобранные по высоте палки могут приводить к нарушению циркуляции крови в верхних конечностях и к гипотермии (обморожению) в условиях холодной погоды. Также с помощью палок удобно поддерживать равновесие в сложных условия, например, при переходе через водные преграды по камням или бревну.

На изображении выше мы наглядно можем увидеть полезность и эффективность использования треккинговых палок!

Пользуясь палками, вы получаете следующие эффекты:

Включение мышц рук и плечевого пояса, пресса

Нагрузка распределятся на 95% мышц тела

Ваши ноги не перенапрягаются как раньше.

Увеличивается расход энергии, а это полезно для тех, кто заботится о своей фигуре.

Вы лучше выглядите, т.к. ходьба с палками — это тренировочный комплекс на все группы мышц.

Вы можете пройти более длинный маршрут за это время, но меньше устанете.

Это позволяет сохранять аэробный режим тренировки, что важно для людей с хроническими заболеваниями.

Треккинговые палки в походе! Главное! Школа начинающего туриста №21

Повышение устойчивости

Для ровной местности устойчивость не играет первостепенной роли. Но большинство походов подразумевает под собой ходьбу хотя бы по пересеченной местности.

При использовании двух палок повышение устойчивости становится заметно уже при прогулках по предгорьям с легким рюкзачком, а тем более при серьезных походах по сложному рельефу.

Это еще более ощутимо при движении с тяжелым рюкзаком, который придает телу дополнительную инерцию, повышает нагрузки при резких остановках и вращениях.

Для людей с перенесенными травмами, повреждениями колен, плоскостопием, болезнями тазобедренных суставов треккинговые палки – великое благо. Снижение нагрузки уменьшает болезненные ощущения, уменьшает повреждение суставов при ходьбе, предупреждает обострение артроза от повышенной нагрузки на суставы.

Скандинавская ходьба или треккинг?

Скандинавская ходьба аналогична спортивной ходьбе, то есть она рассчитана на прогулки, на ходьбу по ровной местности.

Треккинг в свою очередь относится к более длительным вылазкам.

Две палки с «лыжной рукояткой» дают вам четыре точки опоры. Если на спуске вы подвернули одну ногу, у вас остается минимум две точки опоры – нога и палка, а при осторожном спуске – три точки опоры – нога и две палки. Используя палки, вы уменьшаете возможность получения травм. Тем самым, риск случайных падений даже на сложном спуске, с сыпучим грунтом и мелкими камнями сводится к минимуму.

Источник: olimpvl.ru

Нужны ли трекинговые палки?

Всё больше туристов ходят в походы с трекинговыми палками, но многим из них непонятно, нужен ли этот предмет экипировки или нет. Руководитель клуба «Неизведанный Мир» Валентина считает, что трекинговые палки нужны и желательно сделать их своим постоянным элементом походного снаряжения. Мы перечислим ряд преимуществ, которые обеспечивают трекинговые палки, чтобы вы могли понять, насколько полезным походным инструментом они являются.

Преимущества трекинговых палок

• Позволяют идти быстрее. Как на равнинах, так и на пересечённой местности. Палки позволяют нам взять более быстрый ритм и не бояться различных препятствий на пути.
• Палки уменьшают нагрузку на ноги. При правильном использовании палки позволяют уменьшить нагрузку на колени на 25%. Особенно важную роль это играет при спуске.
• Палками можно расчищать себе дорогу. Это особенно актуально при движении по колючему кустарнику или густому подлеску. Палками можно убирать с пути паутину и мерить глубину ручья.
• Стабильный ритм. Использование палок помогает избежать рваного ритма движения. Турист, идущий по горам с трекинговыми палками, меньше устаёт и реже нуждается в отдыхе.
• Две дополнительные точки опоры. Наличие двух дополнительных точек опоры позволяет чувствовать себе увереннее на опасных спусках (снег, грязь, лёд).
• Страховка. При пересечении бродов и скальных участков палки позволяют подстраховать себя и сохранить равновесие. Это делает ваш поход безопаснее.
• Легче нести рюкзак. Часть нагрузки распределяется на руки и нести рюкзак становится немного легче.
• Более равномерная нагрузка. Палки позволяют нагрузить работой руки, которые в обычном состоянии бездействуют во время похода. Да и в целом лёгкая нагрузка на верхнюю часть тела позволяет лучше работать лёгким и сердцу, за счёт чего турист медленнее устаёт.
• Множество функций. Изобретательный турист может придумать множество функций для трекинговых палок, начиная от штатива для съёмки и заканчивая стойками к бескаркасной палатке.

Если у вас нет трекинговых палок, их всегда можно заказать в аренду у клуба «Неизведанный Мир», отправившись с нами в поход по Крыму!

Источник: ezotour.com

ликбез от дилетанта estimata

Новичку об основах в области ОБЖ (БЖД), экстремальных и чрезвычайных ситуаций, выживания, туризма. Также будет полезно рыбакам, охотникам и другим любителям природы и активного отдыха.

воскресенье, 26 апреля 2020 г.

Что такое треккинговые палки

Треккинговые палки — специальные палки, которые способствуют уменьшению нагрузок на мышцы при ходьбе (т.е. идти легче), а также помогают сохранению устойчивости за счёт создания дополнительных точек опоры (особенно с тяжелым рюкзаком). Используются при длительных пеших походах по рельефу, имеющему значительные перепады высот и комбинированный характер (земля, камень, снег, лёд и т.п.)
Не стоит путать треккинговые палки с палками для скандинавской ходьбы. Последние предназначены для аэробных тренировок, связанных с ходьбой по ровной поверхности и гораздо больше имеют общего с палками для беговых лыж.

Конструкция треккинговых палок

Треккинговые палки обычно изготавливаются из бесшовных, гладкостенных трубок разного диаметра. Профиль трубок может быть как круглым, так и овальным (эллиптическим) для предотвращения вращения одной секции внутри другой.

Материалы

Чаще всего треккинговые палки изготавливаются из алюминиевого сплава.
Второй вариант — углепластик, такие палки заметно легче, дороже и в отличие от алюминия хуже переносит механические повреждения.
Третьим материалом являются титановые сплавы. Но такие треккинговые палки редки и обычно используются при изготовление ультролегких треккинговых палок.
Четвертым, и самым редким, вариантом является использования древесины для частичного или полного изготовления треккинговых палок.

Механизм изменения длины треккинговых палок

Для удобства переноски в рюкзаке (когда треккинговые палки не используются), для настройки длины в зависимости от крутизны склона и для перевозки в транспорте треккинговые пакли делаются с механизмом изменения длины.

Складные (шнуровые) трекинговые палки

Конструкция аналогична складным дугам палатки: несколько полых трубок соединены внутри эластичным шнуром, который для фиксации вытягивается через рукоятку, а концы трубок при этом вставляются один в другой. Когда нужно палку убрать, достаточно потянуть за трубку, резинка растянется и элементы можно будет сложить.

Длина такой треккинговой палки либо жестко фиксирована, либо регулируется в пределах 20 — 25 см с помощью небольшой телескопической секции. Визуально их отличить довольно легко

Складные треккинговые палки обычно используют для легких прогулок. Их нельзя использовать в сложных походах с большой нагрузкой на треккинговые палки, т.к. у них меньшая прочность по сравнению с телескопическими.

• легкость сборки
• компактность, можно носить в рюкзаке

• большой люфт по сравнению с телескопической

Телескопические трекинговые палки

Телескопические палки складываются, как телескопическая удочка, образуя довольно компактную конструкцию. Количество сегментов такой палки — от двух до четырех, в зависимости от модели и производителя.

Телескопические палки имеют фиксированный размер в рабочем состоянии. Они имеют конечную высоту в диапазоне от 115 см до 145 см с шагом в 10 см. В сложенном виде длина палки получается 55-70 см.

Наконечник

На нижнем конце палки располагается наконечник, который обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью и замедляет износ треккинговых палок.

Наконечники палок изготовляются из твердосплавных материалов, как правило из карбида вольфрама.

Помимо заострённых наконечников и наконечников с насечками, обеспечивающими достаточно хорошее сцепление практически с любой поверхностью и особенно со скальной породой или асфальтом, выпускаются также и наконечники, имеющие вогнутую сферическую поверхность с острой кромкой, способствующие более эффективному сцеплению при использовании треккинговых палок на льду.

Наконечник с насечкой

Наконечник с сферической порехностью

Для транспортировки треккинговых палок, во избежание ранений, а также повреждений рюкзаков при фиксировании треккинговых палок снаружи этих рюкзаков, выпускаются небольшие пластмассовые колпачки, надеваемые на наконечники палок.

Для защиты наконечников треккинговых палок на асфальтовых или бетонных покрытиях производятся колпачки из плотной резины. Может быть полезным и при ходьбе по камням, позволяя ставить палки не только перпендикулярно к поверхности, но и под углом.
Иногда в эти колпачки устанавливаются металлические шипы.

Кольца-насадки

Кольца-насадки треккинговых палок используются при движении по снегу, очень мягкой почве или мелких осыпях и предотвращают погружение палки слишком глубоко в мягкую поверхность. Но большинство производителей рекомендует использовать их и летом.

Летние кольца. Обычно они имеют диаметр 50-60 мм. Именно такие кольца обычно стоят на палках при продаже. Их главное предназначение — не давать треккинговым палкам слишком глубоко проваливаться в мягкий грунт: песок, глину или мох. При ходьбе по осыпям они так же немного понижают вероятность застревания палок в щелях между камнями, хотя и не решают эту проблему полностью.

Чтобы снять или надеть кольцо, чаще всего, не достаточно просто вращать его как гайку. Одновременно с этим необходимо тянуть кольцо в нужную вам сторону, чтобы помочь ему зацепиться за резьбу

В некоторых случаях смена колец может быть конструктивно предусмотрено и без снятия колец с палки.

Использование треккинговых палок без колец вполне возможно и нередко практикуется туристами. Но при этом нужно быть готовым к тому, что незащищенная резьба на наконечнике постепенно будет стираться, и со временем фиксация колец на таких палках станет менее надежной.

Рукоятка

Рукоятка треккинговых палок во многом похожа на рукоятку обычной лыжной палки, но имеет ряд небольших отличий позволяющих туристу в зависимости от рельефа применять различные виды хватов.

• пластиковые («a»)
• неопреновые («b»)
• каучуковые («c»)
• пробковые («d»)
• комбинированные варианты («e») (например, каучуковая рукоятка с пробковыми вставками)

В целом, нельзя сказать, чтобы какой-то из материалов давал решительное практическое преимущество. Скорее это вопрос вашего личного вкуса и тактильных ощущений

Также встречаются модели с удлиненной рукояткой, для перехватывания. Это удобно при непродолжительном подъеме или спуске или траверсировании склонов – нет необходимости регулировать палку по высоте, достаточно перехватить ее чуть ниже.
Если нет такой рукоятки некоторые люди изготавливают её самостоятельно. Например, намотав изоленту.

Увеличение размеров головки рукоятки (набалдашника), как приведено на фото выше, повышает комфорт при хвате этой рукоятки сверху, что используется при спуске. Некоторые производители треккинговых палок расширяют функции рукояток при использовании в зимнее время, придавая кромке их верхней части определённую форму и делая эту кромку более твёрдой, что позволяет, например, отстёгивать рукояткой трекинговой палки крепления лыж или снегоступов.

Темляк

Это мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть, чтобы палка не соскочила с руки. Темляки на рукоятках трекинговых палок производятся обычно из нейлона или неопрена.
Темляк регулируется по длине и должен быть широким и эластичным, чтобы не причинять дискомфорта ладони.

Использование тепляка иногда может привести к падениям и травмам: переломам, разрыву локтевой связки пястно-фалангового сустава большого пальца руки («палец лижника») и т.п..
Поэтому рукоятки треккинговых палок иногда оснащаются так называемыми «безопасными» темляками, используемыми в лыжных палках: фиксация темляка автоматически ослабляется при рывке этого темляка вверх, снижая вероятность травмы за счёт освобождения кисти руки.

Антишок (амортизатор)

Некоторые модели палок производители оснащают «антишоком»: в треккинговую палку вмонтируют пружину, которая смягчает отдачу при ударе палки о твердую поверхность. Жесткость в разных моделях и у разных производителей различная.

Она может быть в рукоятке или в первой, самой толстой, секции. Или в середине средней секции.

В некоторых моделях треккинговых палок функцию антишок можно отключить, что является плюсом при подъемах, т.к. экономится энергия, затраченная на отталкивание при подъеме или при движении по снегу.

Подобные палки могут использоваться людьми с ослабленными запястьями или локтями, чтобы уменьшить приходящуюся на них нагрузку при движении по ровной поверхности. Однако до сих пор не существует каких-либо научных (лабораторных) доказательств того, что антишок осуществляет защиту суставов от ударного воздействия лучше, чем сами руки пользователя треккинговых палок.

• человек, пользующийся треккинговой палкой, оснащённой системой антишок, в некоторых ситуациях не будет способен распознать, является ли «клевок» этой треккинговой палки следствием работы системы антишок или же следствием движения камня, в который уперта треккинговая палка.
• системы антишока несколько увеличивают объём работы, производимой суставами руки: за счёт сжатия амортизатора, эти суставы хотя и будут принимать меньшую ударную нагрузку, но также будут вынуждены совершать дополнительную (принудительную) работу при обратном ходе амортизатора. Данное обстоятельство вынуждает производителей трекинговых палок разрабатывать системы антишока, способные амортизировать колебания в двух направлениях, т.е. не только при касании наконечника палки с препятствием и последующей нагрузке палки, но также и после снятия нагрузки с амортизатора. но эти системы еще довольно редки и такие палки стоят дороже.
• при большой внезапной нагрузке на треккинговую палку амортизатор может вызвать неожиданный «клевок» этой палки, способный спровоцировать потерю равновесия, в определённых ситуациях могущую стать роковой для пользователя палки.
• Больший вес с такой системой.
• Менее надежная конструкция

Зажим (замок-фиксатор)

Замки-фиксаторы предназначены для предотвращения движения сегментов (секций) трекинговых палок внутри друг друга после установки необходимой длины палок, а также для блокировки сегментов сложенных палок с целью избежать самостоятельного перемещения этих сегментов при транспортировке палок. Сейчас обычно используются:

• рычажный зажим. Фиксирует секции пластмассовым или металлическим эксцентриком, расположенном снаружи треккинговой палки. Такой зажим менее подвержен замерзанию, имеет более простое устройство чем цанговый зажим. Рычажный зажим бывает поперек и продольно оси треккинговой палки.

Как подобрать треккинговые палки

• для относительно простых загородных маршрутов удобны легкие складные трекинговые палки;
• на сложных горных маршрутах вам пригодятся телескопические палки, у которых длина легко регулируется по ходу движения;
• для ходьбы по городскому асфальту и/или дорожкам с твердым покрытием специально разработаны палки для скандинавской ходьбы, которые внешне очень похожи на трекинговые, но имеют ряд конструктивных особенностей, связанных с их применением на асфальте и гравии в городских условиях и поэтому выделяются в отдельную разновидность палок для пешеходов.

Для пользователей небольшого роста некоторые производители выпускают также и «укороченные» треккинговые палки, максимальная длина которых при вытягивании всех трубок-сегментов составляет примерно 120-130 см. Часто кроме меньшей длины они обладают еще рукоятками уменьшенного размера. Такие треккинговые палки часто называемые «женскими» или «детскими».

Перед покупкой подержите рукоятки треккинговых палок в ладонях: они должны быть удобными для ваших рук.

Использование треккинговых палок

В первую очередь необходимо отрегулировать длину. Это связано с тем, что эффективно применять треккинговые палки можно только если у пользователя палок прямая осанка. Т.к. нагибание тела вперёд под тяжёлым рюкзаком не только нарушает статику позвоночника, но также затрудняет правильное дыхание человека.

• длина треккинговых палок должна быть такой, что у человека при прямом положении тела величина угла между предплечьем и плечом руки, держащей палку, составляла примерно 90 градусов.
• рукоятки палок должны быть на расстоянии 5-8 см. от подмышек.

На большой высоте или при низких температурах окружающего воздуха не следует устанавливать очень большую длину треккинговых палок: кисти рук следует держать ниже уровня локтей. Так не будет замедлять кровоток рук и, соответственно, руки будут меньше замерзать.

Не существует строго описанной техники передвижения с треккинговыми палками. Это зависит как от самого человека, так и от рельефа.
Чаще всего движения носят естественный характер как при обычной ходьбе (шагу правой ноги сопутствует вынос вперед левой руки), а на сложных участках треккинговые палки могут переставляться чаще и их размах будет меньше. Важно найти правильный именно для вас темп движения, тогда результаты появятся быстрее.

Для оптимального использования функций палок рекомендуется при ходьбе не отставлять концы палок далеко от ног.

Чтобы не терять равновесия и правильно распределять нагрузки на подъёме длину палок уменьшают (для переноса части веса на руки), на спуске — увеличивают. При этом длину треккинговых палок изменяют в зависимости от крутизны склона (чем круче склон, тем длиннее палки).
На подъёмах наклон тела должен быть в направлении склона и установка обеих треккинговые палки впереди и под углом к склону (концы палок направлены назад). Дальше переносится вес тела на палки и полный проход «толчком» между палками без снятия с них нагрузки до завершения прохода (в конце этой фазы палки находятся уже за спиной, торцы их рукояток упираются в середину ладоней). Для более сильного толчка при значительной крутизне подъёма палки могут быть установлены впереди тела на одном горизонтальном уровне.

На спусках основным правилом регулировки длины палок будет следующее: палки должны иметь такую длину, чтобы при ходьбе не приходилось горбиться, т.е. чтобы тело оставалось в прямом положении. Треккинговые палки отставляют в стороны на большее расстояние чем обычно — так обеспечивается более устойчивое положение. На спусках наиболее эффективной в аспекте разгрузки мышц и суставов является параллельная установка треккинговых палок; на спусках с большой крутизной обе палки могут быть отставлены вперед от тела на значительное расстояние. Для более надежного контакта рукояти палок могут упираться в середину ладоней, при этом ладони должны быть плотно закрыты во избежание выскальзывания палок.

При траверсировании склонов обе палки могут быть отрегулированы на разную длину, при этом основная нагрузка приходится на верхнюю (более короткую) палку. Особенно хорошо здесь использовать удлиненные рукояти.

Использование треккинговых палок при траверсировании склона

Не забывайте о фиксации кистей рук — их необходимо обязательно продевать в темляк (петлю), предварительно отрегулировав его длину. Отрегулированный темляк не должен пережимать руку и не должен позволять кисти опускаться ниже рукоятки палки. Темляк при удержании треккинговой палки должен быть зажат между ее рукояткой и ладонью и при этом концы строп темляка должны располагаться между большим и указательным пальцем.
Рукоятку не следует сильно сжимать, весь упор должен идти на темляк, тогда кисти не перегружаются и вы сможете избежать мозолей и потертостей на пальцах.

• при ходьбе по неровной, сложной поверхности.
• на крутых спусках (особенно с тяжелым рюкзаком).
• При бродах рек и переходе через шаткие мостки.
• зимой: при ходьбе по замерзшим водоемам и на крутых лавиноопасных склонах.

Чтобы защитить ладони от натирания мозолей можно также использовать перчатки.

Некоторые предпочитают ходить с одной палкой, но лучшие результаты будут у идущего с двумя треккинговыми палками.

Что бы избежать мозолей, особенно при многодневном использовании треккинговых палок, используйте перчатки.

При движении в группе держитесь друг от друга на некотором расстоянии. Это вызвано тем, что бы случайно соскользнувший с опоры наконечник треккинговой палки никого не травмировал.

По возможности установите кольцо нужного размера.

Обратите внимание! К треккинговым палкам иногда надо еще привыкнуть. Обычно в начале неудобно и даже наоборот создаются неудобства. Но через некоторое время вы получите навык их использования и возникнет привыкание.

Транспортировка (переноска) треккинговых палок

Треккинговые палки когда не используются обычно переносятся в рюкзаке, в сложенном состоянии, наконечниками вниз. Наконечники обязательно должны быть закрыты колпачком, что бы исключить травмирование.
Чаще всего треккинговые палки переносятся снаружи или сбоку рюкзака или на фасаде рюкзака.

Переноска треккинговых палок сбоку рюкзака

Переноска треккинговых палок на фасаде рюкзака

Но некоторые туристы предпочитаю переносить треккинговые палки внутри рюкзака. И единицы продолжают нести палки в руках.

Альтернативное применение треккинговых палок

1. Во многих видах палаток для легкоходов или тентов треккинговые палки используются в качестве каркаса, избавляя от необходимости брать с собой специальные стойки.

Как ухаживать за треккинговыми палками

После использования во влажных условиях треккинговые палки обязательно следует разобрать, очистить от грязи и просушивать. Чистка может быть произведена с помощью смоченной в воде ткани.
Если в походе треккингове палки пребывают во влажном состоянии (например, из-за дождей), то их надо просушивать и в походе. Или хотя бы полностью раскрывать палки и давать им просохнуть естественным путём.
При использовании треккинговых палок у морских побережий рекомендуется каждый вечер промывать палки пресной водой

Смазывать не желательно, т.к. при этом между деталями зажимов и самими палками не будет создаваться достаточного трения.

Источник: lik-o-dil-es.blogspot.com