Как одеться для зимнего похода

Советы туристам зимой

Почти половина туристов не умеет правильно одеваться для зимних прогулок по городу, из-за чего обзорные экскурсии часто превращаются в настоящую пытку холодом.

Причина состоит в том, что турист одевается для прогулок так же, как дома одевается для выхода на работу. Забывая при этом, что ежедневные выходы состоят из 5-минутной прогулки до остановки, 15-минутного ожидания автобуса, поездки в отапливаемом салоне, 5-минутного перехода до метро, поездки в тёплом вагоне, и снова — 5-минутная прогулка до остановки, 15-минутное ожидание, затем поездка в отапливаемом салоне, и 10-минутная прогулка до работы.

То есть обычный городской житель не остаётся на улице больше, чем на 20 минут.

А во время пешей экскурсии, да и просто прогулок по городу вам придётся пробыть на улице больше часа. Поэтому нужно заранее позаботиться об одежде.

Краковские зимы, в основном, слякотные: ночью идёт снег, который днём превращается в полужидкую кашу. Увы, но в центре города эту кашу не всегда успевают убрать, поэтому обувь довольно быстро мокнет.

Одежда для зимнего похода, ПВД, рыбалки Как одеться в зимний поход

Отсюда первый совет: зимой надевайте только непромокаемую обувь.

Если же обувь промокла – за ней обычно намокают ноги; последствия вы знаете и без меня.

Против намокания ног можно использовать полиэтиленовые пакеты: надеваете носок на ногу, на носок полиэтиленовый пакет, а уже сверху обувь. Тогда даже если ваши ботинки промокнут, ноги останутся сухими и будут в относительном тепле. Если позволяет размер – можно надеть двое тонких носков – тогда между ними будет большая прослойка воздуха, которая поможет ногам сохранить тепло. Это мой второй совет.

Третий совет: надевайте зимнее бельё. Современные трико и кальсоны со стороны абсолютно незаметны, но дают вам дополнительное тепло, которое так необходимо во время долгих прогулок.

Воспользовавшись этими советами, вы превратите любую зимнюю прогулку в удовольствие.

Любителям алкоголя, напомню, что алкоголь согревает только в тёплом помещении, а употребление горячительных напитков на морозе чаще всего приводит к обморожениям.

Фотографирование зимой

В инструкциях к фотоаппаратам рабочая температура обычно указывается от 0 до 40-50 градусов. Производители бытовой фото- и видеотехники не гарантируют нормальную работу при отрицательных температурах; означает ли это, что зимой снимать нельзя? Ответ: можно, только осторожно.

В зимнее время главная опасность для любой электронной техники – образования конденсата в результате резкого повышения температуры. Например, если прибор находился некоторое время на улице, и успел охладиться, то при внесении его в тёплую комнату из-за повышения температуры влага, которая находилась в воздухе, конденсируется в виде небольших капель. Эти капли могут замкнуть любую электрическую схему. А если прибор успел основательно промёрзнуть – на нём и вовсе, после внесения в тёплое помещение, может образоваться иней. (Вы сами можете проделать такой опыт: возьмите пустой стакан, поместите его на полчаса в морозильник, а потом выньте – на стенках появится иней; в электронной технике такой иней замкнёт любые контакты.)

Как одеться в поход зимой? Теория трёх слоёв

Образовавшиеся капли осевшие на линзах, могут здорово ухудшить параметры оптики, и удалить их следы можно будет только разобрав объектив.

Другая неприятность заключается в том, что смазка движущихся частей на морозе становится густой, в результате выдвигающиеся объективы испытывают дополнительную нагрузку.

Наконец, на морозе уменьшается ёмкость аккумуляторов. И никто не даст гарантию, что в нормальных условиях она (ёмкость) восстановится.

И главное – на морозе жидкокристаллический индикатор может начать врать – и показывать вам совершенно не ту освещённость или не те цвета, которые будут на снимке.

Как же пользоваться фото- и видеотехникой зимой?

Существует два взаимоисключающих режима работы: либо постоянная съёмка на открытом воздухе, либо съёмка в тёплом помещении с переносом техники по улице.

Если вам нужно снимать только в помещении, то при переноске по улице держите ваш фотоаппарат под тёплой одеждой – не давайте ему мёрзнуть. Тогда перепадов не будет.

Типичная ошибка: Нередки ситуации, когда собираясь на новогодний банкет, фотограф берёт фотоаппарат сумку, которую надевает на плечо. Он выходит из гостиницы, и пока ждёт автобуса, фотоаппарат успевает замёрзнуть. В автобусе фотоаппарат отогревается, и в нём образуется влага. Затем туристы выходят из автобуса, и должны провести ещё минут десять на улице.

Фотоаппарат успевает снова замёрзнуть. А когда турист оказывается в тёплом помещении, но сразу вынимает свою технику и начинает фотографировать.

Чем это может закончиться для фотоаппарата – можно догадаться.

Если вы хотите постоянно снимать на улице, наоборот – не давайте фотоаппарату нагреваться. Если перепадов температуры не избежать – держите фотоаппарат в закрытой сумке. Сумка будет служить термостатом, и не даст окружающей температуре сильно колебаться.

Если вы знаете, что вам предстоит долгая съёмка на морозе – лучше подготовить к ней технику заранее: например, выставить фотоаппарат в сумке за окно. Температура в сумке понизится плавно, и резких перепадов не будет. Но в этом случае уже не стоит потом в комнате вынимать аппарат.

Типичная ошибка: Фотоаппарат держат на улице в сумке, но заходя в тёплое помещение, вынимают, что бы посмотреть на сделанные снимки, затем снова снимают на улице, и снова в тёплом помещении проверяют отснятое.

Стоит ли держать фотоаппарат под одеждой (вынимая только на время съёмки)?

В сильные морозы можно так делать, главное помнить – фотоаппарат должен быть под верхней одеждой (между курткой и свитером, где держится температура около нуля градусов), а не в нагрудном кармане (где он прогревается до тридцати градусов).

Источник: www.krakow.ru

Как одеваться чтобы не замёрзнуть зимой

холодная зима

Зима — это прежде всего снег, мороз и ветер. Для северного человека всё это привычно и не страшно, но всё же, как надо одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть?!

Слышали такую поговорку: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда»? Очень точно сказано, потому что одежда человека – это первая преграда, которая защищает от неблагоприятных погодных факторов.

Многослойность одежды

одежда зимой

Нет секрета в том, что национальная русская зимняя одежда – это: валенки, тулуп и меховая шапка. Думаю, что в глухой деревне такая одежда в порядке вещей, а в городе всё намного сложнее. Горожанам надо выбирать правильную одежду, чтобы не мёрзнуть зимой.

Важный принцип зимней одежды — многослойность, то есть наличие нескольких слоёв.
Многослойность – сложный образ, который состоит из трёх и более вещей. Такой тренд появился в 70-е годы, многослойную одежду носили хиппи.

Между несколькими слоями одежды задерживается воздух и позволяет делать перепад температур между телом и окружающими погодными условиями менее резким.

Согретый теплом тела воздух создаёт многослойную теплоизоляцию. Чем больше слоёв имеет ваша одежда, тем вам теплее. Но нельзя забывать, что сколько бы слоёв одежды вы ни одели, это не должно вас сковывать. Человеку не должно быть тесно в одежде.

Одежда зимой: первый слой

нижнее бельё

Чтобы не замёрзнуть в холода, нужно определиться с первой одеваемой вещью. Это основа, на которую наслаивается остальная одежда.

Первым слоем одежды должно быть нижнее бельё. Рукава должны быть длинные. Само бельё должно быть из плотного, хорошо сохраняющего тепло натурального материала.

Эту роль может выполнить утеплённое бельё из хлопка, зачастую оно бывает с начёсом. Натуральные волокна не идут ни в какое сравнение с синтетикой. Они работают на максимум, сохраняя драгоценное тепло тела.

Выбирайте только качественное бельё, с плоскими швами, оно более удобно при носке.

Чаще всего первым слоем одежды в холодное время годы мы выбираем термобельё, но такой выбор не всегда правильный. Очень часто термобельё производится из синтетических волокон.

Термобельё — это одежда спортсменов и людей ведущих очень активный образ жизни. Дело в том, что у термобелья нет способности задерживать тепло, но оно отлично отводит влагу (пот) от тела, и поэтому не даёт замёрзнуть от влажной одежды.

Одежда второго слоя

Вторым слоем одежды может выступить рубашка с примесью шерсти, водолазки или толстовки из натуральных материалов.

А вот хлопчатобумажные футболки самый непрактичный выбор для второго слоя. Они очень хорошо впитывают в себя пот. Влажная одежда – это первый шаг к тому, чтобы замёрзнуть зимой.

Одежда третьего слоя

свитер

Третьим слоем должен стать свитер с высоким горлом! Почему с высоким горлом? Потому что сонные артерии и яремные вены отдают тепло быстрее всего, а значит их надо защищать.

Свитер может быть шерстяным или с примесью шерсти. Полушерстяной свитер лучше сохраняет тепло и защищает от ветра. Если вы не любитель таких свитеров, значит, вам срочно нужен мохеровый или шерстяной шарф!

Последний слой одежды

Последний слой – это верхняя одежда. Зимой сгодится всё: утеплённая куртка, пуховик, дублёнка или шуба.

Верхняя одежда зимой – это защита от непогоды, а не дань моде. Зимой не должно быть никаких коротких курток и дублёнок. Голая поясница зимой – это нонсенс.

Когда зимой очень ветрено, я мысленно благодарю создателя капюшона. Поверьте, капюшон на куртке, шубе или дублёнке — это спасение! При покупке верхней одежды обращайте внимание на эту деталь.

Важно, чтобы головной убор без особого труда помещался в вашем капюшоне и вам было удобно и не тесно.

Нужен ли головной убор

Чтобы не мёрзнуть зимой необходима шапка! Многие пренебрегают головными уборами, а зря. Половина тепла отдаваемого нашим телом, уходит с поверхности головы.

Неважно как тепло вы оденетесь, но если не защитите голову — продрогнете насквозь! В морозы далеко не до красоты и шикарных причёсок. Я до сих пор не понимаю, почему зимняя шапка — это некрасиво?!

Зимняя обувь

сапоги

Чтобы тепло одеться и не мёрзнуть зимой, нужна хорошая обувь. Именно обувь, а не сапоги производства страны, где и зимы-то настоящей нет.

Примерять и покупать будущую зимнюю обувь лучше во второй половине дня. В это время ноги размяты и растянуты. Учитывайте такой момент, что надевать сапоги вы будете на толстый носок. Следовательно, ноге должно быть просторно внутри обуви.

Ухаживать за зимней обувью просто необходимо! Обязательно сушите обувь и стельки. Я рекомендую в зимнюю обувь вырезать и положить вторые стельки, поверьте — это работает на отлично. Ноги не мёрзнут даже в самый лютый мороз!

Я постаралась как можно более подробно рассказать о том, как тепло одеваться зимой, чтобы не мёрзнуть. Осталось только добавить, что необходимыми предметами зимнего гардероба является: сухая обувь, тёплый шарф, меховые варежки или перчатки. Это всё мелочи, но именно мелочи играют такую важную роль в нашей жизни.

И пусть пока холода и морозы не наступили, но их время ещё придёт. Сохраните нашу информацию к себе закладки и будьте готовы к предстоящим холодам.

Источник: esovetnik.ru

Путешествие в холодную погоду: как собраться и что взять

Путешествие в холодную погоду: как собраться и что взять

Возможно, вам давно хотелось посмотреть «холодные» европейские столицы, например, Хельсинки, Стокгольм, Осло, Копенгаген и подобные города. Какую страну для знакомства вы бы ни выбрали, будь то Канада, Норвегия, Финляндия, Швейцария, Прибалтика, не обойдет стороной вопрос о том, что стоит брать с собой в путешествие. О каких вещах необходимо позаботиться, чтобы впечатления о поездке не сложились исключительно из воспоминаний о низких температурах?

Давайте узнаем, из каких предметов гардероба необходимо сложить чемодан. Итак, что взять для комфортного «холодного» путешествия:

1. Пара футболок.

В одной футболке можно спать, другую надевать под толстовку или свитер. Как вариант — один предмет можно заменить майкой или рубашкой-поло. Главное – чтобы вещи были изготовлены из легких дышащих материалов типа полиэстера или хлопка. При активном отдыхе вы по достоинству оцените их функциональность.

2. Термобелье.

Благодаря своим уникальным свойствам поддерживает комфортную температуру тела. Так что перегрев или переохлаждение вам не грозят, если вы наденете эту нательную одежду. Выберите вариант в зависимости от своих предпочтений: это могут быть и лосины с футболкой, и майка с шортами, и даже носки.

3. Теплая куртка или пуховик.

«Толщина» этой одежды будет зависеть от места путешествия и погодных условий. Познакомьтесь заранее с прогнозом на время вояжа, климатом посещаемой страны в период вашей поездки, чтобы выбрать оптимальный верхний теплый вариант.

4. Ветровка или плащ.

Легкая верхняя одежда придется как нельзя кстати, если потеплеет и выглянет солнце. Она компактна, удобна, защитит вас от ветра. Если ожидается откровенно дождливая погода, можно взять дождевик.

5. Пара брюк.

Желательно, чтобы один вариант был из легкого материала типа плащевки, который быстро сохнет. В качестве второго подойдут более плотные брюки: они вас выручат при плохой холодной погоде. Обратите внимание на модель низа «трансформер», которая как будто создана для туристов. Такие брюки имеют множество карманов, их можно превратить в шорты «легким движением руки». Любимые джинсы оставьте дома: их трудно стирать, они долго сохнут, не спасут от холода.

6. Длинная юбка.

Очень удобна в путешествии: в ней тепло, комфортно и можно не изменять своему привычному стилю, в котором чувствуешь себя настоящей женщиной.

7. Теплый свитер и пара трикотажных пуловеров, желательно с горлом.

Первый выручит в холода и длительные экскурсии, вторые – придутся к месту, если погода порадует теплом. Проследите только, чтобы верх одежды не вступал в противоречие с брюками или юбкой. В путешествии важны не только комфорт и удобство, но и чувство стиля.

8. Толстовка из флиса.

Удобно надеть в поезд, автобус, имеющий кондиционер, самолет. Лучше отдать предпочтение толстовке с молнией, чтобы при необходимости можно было под нее что-нибудь пододеть.

9. Пара толстых шерстяных носков.

Спасут ноги от холода, если климат посещаемой страны достаточно суров или предстоят вылазки на природу в качестве экскурсий.

10. 4-5 пар хлопчатобумажных тонких носков.

Удобны, практичны, кроме того легко стираются. В дуэте с шерстяными «товарищами» пара тонких носков создает эффект многослойности, что позволяет сохранять тепло ног.

11. Подходящий комплект из теплого головного убора, шарфа и прочные теплые варежки или перчатки.

12. Купальный костюм.

Если в путешествии есть шанс искупаться, обязательно им воспользуйтесь. Только не забудьте захватить быстросохнущий купальник.

13. Обувь.

Должна соответствовать климату и планируемым маршрутам, транспорту, на котором будете передвигаться. Например, трекинговые ботинки хороши для горных походов, экскурсий на природе. Для городских променадов лучше подойдет теплая удобная обувь типа сапог или ботинок без каблука, лучше на высокой подошве. Если удобнее чувствуете себя в кроссовках – остановитесь на них. Не возбраняется захватить и легкие сандалии, которые пригодятся при переездах на наземном транспорте.

Разумеется, помимо необходимых теплых вещей стоит позаботиться и о других составляющих комфортного и интересного путешествия. Поэтому не забудьте про фотоаппарат и зарядное устройство к нему, аптечку. В последней позаботьтесь о наличии противовирусных, жаропонижающих и сосудосуживающих средств.

А если говорить в общем, то следует вспомнить избитую фразу: «У природы нет плохой погоды», поэтому любые условия легко можно компенсировать современными приспособлениями. И если вам не хочется брать с собой много вещей, можно прямо на месте купить нужную одежду. Разумеется, если речь идет не о Северном полюсе.

Источник: www.myjane.ru

Как не замерзнуть зимой на улице: узнаем секреты зимнего гардероба и учимся «выживать»

Как не замерзнуть зимой на улице: узнаем секреты зимнего гардероба и учимся «выживать»

Почтальон Печкин, отчитывая Шарика за легкомысленный выбор «зимней» обуви, сказал: «У нас зимой национальная деревенская одежда какая? Валенки, штаны ватные, тулуп и шапка на меху. У нас зимой в кедах даже студенты не ходят». Мы с Вами, конечно, не живем в Простоквашино и чаще всего в погоне за модой пренебрегаем теплом своего тела и рискуем здоровьем.

«НЕ ВЫХОДИ ИЗ КОМНАТЫ, НЕ СОВЕРШАЙ ОШИБКУ»?

Зима — продолжительное время года, и уж точно Вам не захочется сидеть дома все три месяца. Конечно, можно заниматься домашними делами, окружать себя уютом, согреваться горячими напитками и, укутавшись в плед, смотреть любимые фильмы. Активный отдых в зимнюю пору тоже должен быть в планах Вашего досуга. Это полезно для иммунитета и очень весело. Главное — одеться по погоде и правильно подобрать вещи.

КАК ПРАВИЛЬНО ОДЕВАТЬСЯ ЗИМОЙ, ЧТОБЫ НЕ ЗАМЕРЗНУТЬ?

Как правильно одеваться зимой

Самая важная часть Ваших прогулок или путешествий на свежем воздухе — правильная экипировка. Для того чтобы чувствовать себя комфортно в холодную погоду, используйте трехслойную систему зимней экипировки для защиты своего тела от обморожения и гипертермии.

  1. Базовый слой. Это нормально, что люди сильно потеют на улице даже зимой, тем более, если проявляют физическую активность. Поэтому здесь нужна одежда, которая отводит влагу от тела, впитывает пот и быстро высыхает. В таком случае не следует использовать хлопковые вещи. Одежда из натуральных тканей в холодное время года, однозначно, уступает термобелью из синтетических материалов. Хлопок впитывает влагу и оставляет ее внутри, а значит, одежда останется мокрой. Синтетическое термобелье впитывает влагу, но не спасает от неприятного запаха, который появляется спустя пару часов активного отдыха или физических нагрузок. Идеальным решением в таком случае станет термобелье из шерсти мериноса. Оно выполнит все функции базового слоя и не станет источать неприятный запах даже через неделю активной носки. Также Вы можете использовать шелковое термобелье, которое не впитывает влагу, но надолго сохраняет тепло.

Если Вас интересует бюджетный вариант, то в качестве базового слоя подойдут футболка с длинным рукавом, колготки, леггинсы и кальсоны. Также обратите внимание на качество материала.

  1. Средний слой. Здесь подойдет свитер или теплая кофта. Из материалов выбирайте натуральную шерсть или флис. Главная задача среднего слоя — воздухопроницаемость. Штаны тоже лучше всего выбрать на флисе, но Вы можете надеть любые теплые штаны, в которых Вам комфортно. Можно использовать подтяжки, тогда Ваша поясница останется в тепле при любых активных движениях.

Слои одежды

    Верхний слой должен защитить Ваше тело от ветра и влаги и не выпускать тепло. Хорошо подойдут легкая непродуваемая куртка или пуховик.

Главное помните, что одежда должна быть просторной, не сковывать движения и давать возможность телу «дышать».

ЧТО ЕЩЕ СЛЕДУЕТ ДЕРЖАТЬ В ТЕПЛЕ?

  • Ноги. Обувь должна комфортно сидеть на ноге и не сжимать ступню. Тесная обувь препятствует нормальному кровообращению. Старайтесь выбирать ботинки на низком ходу с толстой подошвой и учитывайте место под шерстяной носок. Лучше всего использовать носки из синтетики и стельки из натурального меха. Прогулки зимой в мокрой обуви могут спровоцировать заболевания почек и лор-органов. Если перед Вами встал вопрос, как сохранить ноги в тепле зимой, то тут Вам помогут носки и обязательная просушка Вашей обуви. Если сушилки для обуви у Вас нет, набейте сапоги или ботинки сухой бумагой или газетами и оставьте на ночь у теплой батареи.
  • Руки. Чтобы сохранить кожу рук нежной и бархатистой, старайтесь всегда в холодный период носить перчатки или варежки. В морозы отдавайте предпочтение варежкам. Они быстрее согреют Ваши пальцы и не подвергнут их обморожению. Девушкам можно использовать муфты. Это не только теплый, но и элегантный аксессуар. Замерзшие руки впоследствии могут «наградить» Вас дерматитом, ангиной и ревматизмом.
  • Уши. Не морозьте уши. Поверьте, гайморит и отит не прибавят Вам настроения в период зимних каникул.
  • Голова. Начните носить шапку уже при температуре ниже нуля, и Ваши волосы будут Вам благодарны. Волосяные луковицы резко реагируют на холод, что приводит к выпадению волос. А переохлаждение головы, особенно если приходится часто попадать из теплого помещения на холод, может привести к таким заболеваниям, как мигрень и менингит. Вместо шапки можно носить шарф-хомут, платки из натуральных материалов, тюрбан или берет.

Солнечные очки зимой

  • Глаза. Считается, что носить солнечные очки зимой нелепо, но в большинстве случаев это абсолютно необходимо. Зимнее солнце опасно за счет ультрафиолетового излучения и прямых лучей. Если долго смотреть на снег в солнечную погоду, то глазам становится невыносимо больно, зрение может резко ухудшиться, а его восстановление займет около 48 часов. Существует даже понятие «снежная слепота». Носите темные очки зимой в солнечную погоду, и тогда Вам будут не страшны конъюнктивит, ожоги глаз и повреждение роговицы.
  • Шея. Шарфы, манишки, балаклава — Ваши верные спутники в холодное время года. Все эти предметы Вашего зимнего гардероба спасут Вас от пронизывающего ветра и станут удобным дополнением для активного отдыха.

Обеспечьте должный уход каждой уязвимой части своего тела и оставайтесь прекрасными даже зимой. Особое внимание уделите коже лица.

Чем заняться на улице зимой?

Устройте поход на лыжах всей семьей, покатайтесь на коньках. В зависимости от погоды Вы можете выбрать каток как на открытом воздухе, так и в крытом помещении. Освойте сноуборд или горные лыжи, прокатитесь на снегоходе. Такой вид активного зимнего отдыха однозначно развеет скуку Ваших будней. Еще один вариант экстремального зимнего развлечения — кайтинг.

Кайтсерфинг

Кайтсерфинг, кайтинг или сноукайтинг — это вид спорта, предполагающий катание на борде, лыжах или серфе (в зависимости от сезона) с помощью воздушного змея, или, как его еще называют, купола под действием силы тяги. Экстремальный и травмоопасный вид развлечения. Обязательно соблюдайте все правила безопасности, если решитесь провести время в погоне за новыми ощущениями.

Если Вам хочется просто немного размяться на свежем воздухе, под рукой нет лыж, а погода благоволит к таким подвигам, как выход из зоны комфорта, берите родных и отправляйтесь на дачу. Тут можно покидать снег лопатой, главное не переусердствовать и одеться подходяще. Покатайтесь с горы или на санках вместе с детьми, слепите снеговиков, займитесь строительством «берлог». Но помните, безопасность превыше всего.

ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПЕРЕЖИТЬ ЗИМУ И ХОЛОД?

Еда зимой

Холодная погода влияет не только на Ваш гардероб и счет за отопление. Ваше тело также подвергается изменениям, страдает от нехватки энергии. Меняются метаболизм и предпочтения в еде. Еда играет очень важную роль в поддержании нашего здоровья в зимние месяцы. Сидеть на диете в этот период не рекомендуется.

Следите, чтобы Ваш рацион был сбалансированным и включал достаточное количество белков и жиров.

Согреться Вам поможет горячий овощной суп или суп на мясном бульоне, травяной чай, горячие тушеные блюда, приправленные черным или красным перцем. Нередко в холодное время года у людей наблюдается «зимняя депрессия». Чтобы Ваше настроение оставалось хорошим, употребляйте в пищу сложные углеводы: крупы, ржаной хлеб, капусту и зелень. Цветная капуста и брокколи, богатые витамином C, окажутся полезными для тех, кто не хочет болеть зимой.

В холодную погоду Ваш организм подвержен обезвоживанию так же, как и в теплую. Чтобы бороться с зимним обезвоживанием, чашка теплого чая — отличный выбор. Имбирный чай является особенно хорошим вариантом, так как имбирь естественным образом согреет Ваше тело.

Нам нужны жиры, чтобы облегчить усвоение витаминов А, Е, К и D. Дефицит витаминов, особенно недостаток витамина D, может способствовать развитию депрессии и синдрома хронической усталости, что отрицательно скажется на Вашем здоровье. Полезные для здоровья жиры есть в рыбе, орехах, оливках, сливочном масле, сыре и яйцах.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕРЗЛИ?

Оказавшись один на один со стихией, очень сложно противостоять ее силе. Вот несколько советов, которые помогут Вам подготовиться к активному отдыху на свежем воздухе, избежать обморожения и не заболеть.

Отдых зимой на свежем воздухе

  1. Пока не доешь, из-за стола не выйдешь. Этот же принцип поможет Вам запомнить, что если в Ваших планах есть продолжительные прогулки на свежем воздухе в зимний период, то не стоит выходить из дома на голодный желудок, иначе Вашему организму не хватит энергии на самообогрев.
  2. Как не мерзнуть зимой, если Вы отправились на многочасовую прогулку? Делайте перерывы. Можно посидеть в кофейне, зайти в книжный магазин, прогуляться по торговому центру.
  3. Алкоголь не спасет Вас от мороза. Согревающий эффект продлится недолго, а после Ваш организм начнет еще стремительнее терять тепло. Лучше выпейте кружечку чая, горячего шоколада, пунша, безалкогольного глинтвейна.
  4. Массаж замерзших конечностей. Попробуйте растереть руки и ноги, если есть возможность. Замерзшие добела щеки и нос нужно срочно растирать шерстяными варежками. Если не сделать это вовремя, поврежденный слой кожи слезет.
  5. Мудрость тибетских монахов Вам в помощь. В школах тибетского буддизма практикуется так называемая йога внутреннего Огня — туммо. Монахи считают, что эта техника способна в лютый мороз высушить мокрую одежду на теле. Это происходит благодаря визуализации. Монахи представляют, как в их телах зарождается маленький огонек, постепенно переходящий в пламя, заполняющее все тело.
  6. Правильное дыхание важно не только при занятии спортом. Зимой старайтесь дышать медленно и равномерно, тогда Вам станет легче приспособиться к низкой температуре.
  7. No Stress. Стресс и негативные эмоции только повышают вероятность обморожения тела. Когда Вы нервничаете, кровь отливает от конечностей и спешит к мозгу.
  8. Запасные носки и пакеты. Что делать, чтобы не мерзли ноги? Допустим, Вы чувствуете, что носки промокли и ноги стали сильно мерзнуть. Во-первых, зайдите в теплое помещение или сядьте в машину. Снимите обувь и мокрые носки, высушите ноги, наденьте сухие теплые носки, желательно шерстяные. Оберните ноги в пакеты и смело надевайте свою мокрую обувь. Такой лайфхак поможет Вам продержаться до возвращения с улицы домой. Всегда есть возможность взять с собой запасные носки и пакеты, но не сменную обувь.
  9. Если Вы промерзли, то по возвращении домой, чтобы согреться быстро и без вреда для здоровья, разотрите себя спиртом. Обратите внимание, что перед растиранием спирт необходимо разбавить водой в пропорциях 1:2. Можно еще налепить на плечи горчичный пластырь. Антицеллюлитный крем с добавлением перца тоже подойдет для согревания. Но ни в коем случае не лезьте сразу в горячий душ. Резкий перепад температуры может повлечь за собой непоправимые последствия.
  10. Если же крепкий мороз застал Вас в лесу, немедленно соорудите шалаш из хвойных веток и попробуйте развести костер. Можно вырыть укрытие в сугробе, пока ждете помощь. Если Вы оказались в ледяном плену, примите все меры, чтобы согреть себя самостоятельно и дождаться помощи. Ни в коем случае не засыпайте.

И все-таки зима — это сказочное время года. Даже в самые сильные морозы мы находим в ней что-то по-своему прекрасное. Теперь Вы знаете, как не мерзнуть зимой. Будьте внимательны к своему организму, не допускайте переохлаждения и обморожения, одевайтесь соответственно погоде и не болейте. Кстати, еще один способ согреться — это объятия.

Вы мгновенно почувствуете прилив тепла, и никакой мороз Вам уже не будет страшен.

Источник: tion.ru

Рейтинг
Загрузка ...
Центр туризма