График движения в походе
Давайте поговорим сегодня о графике движения в походе.
Натолкнула меня на эту тему очередная группа, встреченная нами на горных тропах. Ситуация получилась довольно прозаическая: встретились на тропе две группы, первая с легкими рюкзаками, гидраторами и полная спортивного энтузиазма, вторая тяжело груженая с 25-килограммовыми рюкзаками, медленно и флегматично поднимающаяся вверх. Вторая группа – это были мы. Над нами весело похихикали «энтузиасты-спортсмены» и лихо рванули в сторону вожделенных вершин.
Дальше картина складывалась следующим образом: по мере набора высоты энтузиасты-спортсмены все чаще стали останавливаться передохнуть, потом лихо стартовали и дальше все повторялось с определенной цикличностью. Причем наша, медленно идущая группа, постоянно успевала догонять спортсменов на их импровизированных привалах.
Планирование маршрута и график движения туристской группы
Июнь, 2012. КГБЗ. Подъем на пер.Мраморный (1Б*, 2800)
Итак, каким же должен быть график движения группы на маршруте, чтобы избежать таких плачевных последствий?
- Темп движения должен быть равномерным, не быстрым, движения плавными;
- Дыхание поверхностным и частым, один шаг должен соответствовать одному вдоху или выдоху;
- Перерывы в движении должны делаться не чаще чем раз в 45 минут. При этом график движения выглядит следующим образом: 45 минут движение – 15 минут отдых. Для спортивных тренерованных групп график движения может быть более жестким: 50 минут движение – 10 минут отдых;
- Резкие наборы высоты – более 1 км в день не допустимы;
- Хорошо, когда начинающий турист ведет счет шагам. Размеренность такого движения будет 20 шагов – это вдох и выдох короткие, 21 и 22 шаги – вдох и выдох длинные. При такой размерности легко восстанавливается дыхание, нарушаемое непривычным для организма действом – подъемом в гору;
- При первых признаках переутомления следует отказать человеку необходимую помощь – прекратить движение, дать отдохнуть, а при более серьезных случаях применить медикаментозную терапию;
Вот и все, что я хотела бы сказать Вам по вопросу сбалансированности движения в походе.
Не знаю, какое было состояние ребят, встреченных нами на Бзербинском карнизе, при дальнейшем продолжении маршрута, но хотелось пожелать им удачи и не болеть в горах.
Источник: nunataka.ru
Порядок движения
Шаг должен быть свободным, мягким, эластичным, плавным.
Избегать лишних движений — раскачиваний корпуса, особенно вертикальных.
Ступни ставить параллельно друг другу. При движении по ровному месту ногу опускать, не вполне распрямляя ее, на пятку, затем перевести на всю ступню и закончить шаг отталкиванием носком.
На подъемах наклонять корпус вперед, ставить ногу на всю ступню и плавно переводить на носок. Размахивая руками в такт шагу, расслабить их мышцы.
Дышать спокойно и глубоко, обязательно через нос.
Избегать разговоров и пения при подъемах.
Обычное построение группы — колонна-цепочка со старостой и ведущим впереди, замыкающим сзади и санитаром в середине.
Строем идут лишь первые 15-20 минут после начала движения. В поле, редком лесу, по малопроезжим дорогам группа двигается без строя, но при условии, что последним идет замыкающий. Это — самый сильный участник похода. Его задача — подбадривать отстающих, помогать ликвидировать неполадки в снаряжении или одежде, сигнализировать по колонне руководителю похода о всех замеченных событиях, следить за тем, чтобы никто не отставал и не уходил в сторону.
Через каждых 30 минут (для школьников V-VI классов) или через 40-45 минут (для старшеклассников) движение прерывается на 10-15 минут.
Чтобы утомление наступило не скоро, вначале следует идти нарочито замедленным шагом, делая не свыше 3 км в час по ровному месту и не свыше 1,5 км при некрутом подъеме, при крутом же подъеме не более 400 м. Обычно после отдыха хочется идти быстрее, но нужно себя сдерживать, чтобы втянуться в ходьбу.
Туристам-пешеходам лучше всего двигаться по тропинкам, а на шоссе — по обочинам. По шоссе идти обязательно колонной-цепочкой, с левой стороны.
Подниматься на крутые склоны и спускаться с них надо наискось. на подъемах и спусках по осыпи двигаться также наискось ввиду возможности камнепадов.
Крутые каменистые или скалистые подъемы и спуски преодолевать по одному с помощью веревки. При спуске с горы ногу ставить на всю ступню, спускаться не спеша, зигзагами, отклонив корпус назад и слегка пружиня в коленях.
На осыпях следует быть особенно осторожным, проверять склон палкой. В случае скольжения стать боком к склону и тормозить палкой выше себя, но не ниже.
Если при движении по склону кем-либо сдвинут камень, который может покатиться вниз,необходимо предупредить товарищей, идущих ниже, возгласом: «камень!»
Ни в коем случае нельзя спускаться с гор бегом: это грозит падением и ушибом.
При движении по мягкому грунту (песок, пашня) темп движения следует снижать.
При прохождении лесной чащи и кустарника между идущими цепочкой выдерживается такая дистанция, чтобы ветки не ударяли идущего следом.
Крымские реки можно переходить вброд почти в любом месте. Течение рек становится быстрым и переход опасным после сильных дождей и ливней. Тогда для переправы надо искать мост или ждать, пока спадет вода. Если необходимо перейти на другой берег при быстром течении, то надо закрепить на берегу веревку и, держась за нее, двигаться наискось навстречу течению или «стенкой» лицом к противоположному берегу, положив руки друг другу на плечи.
Чтобы не подскользнуться на каменистом дне реки или не поранить ноги, надо переходить в ботинках. После перехода хорошо отжать носки и протереть ботинки сухой тряпкой, травой, мхом.
Путевой режим
Дневной переход по Крыму в среднем не должен превышать 15-20 км. Выходить утром следует как можно раньше. В Крыму летом уже к 8 часам утра становится жарко, и ходьба при частых подъемах и спусках утомительна.
Обычно рекомендуется идти до 11-12 часов утра. Время с 11 до 3 часов дня употреблять на отдых, обед, сбор и обработку материалов. В 3 часа дня выступать снова и идти до 6-7 часов вечера.
В составе каждой группы всегда есть более сильные и более слабые участники. Темп движения должен быть рассчитан на более слабых. Самые сильные должны идти в конце колоны, слабые впереди. Появления разрывов в колонне, отставание служат признаком усталости отдельных участников и трудности принятого темпа движения.
В таком случае колонну надо остановить, дать короткий отдых, перегруппировать участников и дальше идти замедленным темпом, освободив уставших от части их груза. Особенно важно соблюдать приемлемый темп движения на крутых подъемах Крымских гор. Вм зависимости от крутизны подъема надо делать каждые 10-15 минут остановки на 3-5 минут. При остановке на подъеме следует непременно поворачиваться корпусом в обратную сторону, чтобы освободить от напряжения работавшие группы ножных мускулов. Садиться не рекомендуется.
Останавливаться на бивуак надо, по крайней мере, за полтора-два часа до наступления темноты, чтобы успеть расположиться на ночлег.
Источник: www.mircrimea.ru